quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Prece para 2011


Neste ano que se inicia, abra os meus olhos,

os meus ouvidos, os meus sentidos
e o meu coração. Que eu veja além do comum.

Que eu enxergue, através dos homens,
o que há de melhor em cada um. 

Que eu ouça somente as palavras bonitas.

Que eu sinta apenas as coisas boas.

Que eu seja mais do que um simples mortal.

Que eu seja eterna como eterna deve ser a esperança. 

Que eu seja maior que a própria vontade de crescer. 

Que eu queira mais do que o próprio querer. 

Que eu seja mais do que esperam de mim.

Que eu possa expandir felicidade e perceber
na simplicidade o valor de todas as coisas. 

Que eu seja a semelhança do bem. 

Que todos que de mim se aproximarem
pressintam o amor que tenho a oferecer. 

Que eu nunca cobre nada dos outros,
mas cobre de mim. Que eu consiga me doar
sem esperar agradecimento. 

Que eu seja simples e grandiosa, como simples
e grandiosa é a criação. Que eu permaneça voltada
ao que é bom e precioso - a vida em toda
a essência de sua grandeza. 

E assim, serei humana e feliz,
humilde e poderosa, amante e amada.
Estarei pronta e de braços abertos para colher os frutos
de um novo tempo, que espera mais compreensão e
tolerância de cada um para todos os seres do universo.

Assim, teremos a verdadeira comunhão entre o ser e
o mundo que o acolhe - todos os seres inteirados, 
respeitando o espaço comum. E o mundo ficará bem melhor
e eu terei feito apenas, uma parte de tudo isso.

Aquela pequena parte que poderá ser a grande diferença. 
Que eu tenha a felicidade de ver meus amigos e familiares
unidos em um só pensamento, o de amor, paz e harmonia.

Que eu tenha a felicidade de um ser privilegiado por sua
bondade de encontrar no ano que se inicia um mundo melhor
para todos os seres do universo.

Então estarei em paz. 

Que assim seja 2011 e todos os demais anos que estão por vir!

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

RE-SORTEIO do Gel Anti-Séptico Soft Green Herbalife

Olá, pessoal!
Tendo em vista que a vencedora da promoção não enviou os dados, vamos refazer o sorteio do Gel Anti-Séptico Soft Green Herbalife. Então, aproveitem!




Gel Anti-Séptico Soft Green Herbalife para as mãos 
-Higieniza e perfuma as mãos sem o uso de água e sabão, secagem instantânea;
-Elimina 99,9% dos microorganismos;
-Não resseca a pele;
-Dermatologicamente testado e aprovado;
-Prático e portátil, você pode usar o gel anti-séptico em qualquer hora e lugar.

Para participar, basta seguir @muitaenergia no Twitter e retwittar a mensagem abaixo, até 21h30 do próximo domingo, 02/01/2011. O resultado do sorteio sai aqui no blog, e lá no nosso perfil no Twitter.

"SORTEIO: Quero ganhar o Gel Anti-Séptico Soft Green da #Herbalife. Siga @muitaenergia e dê RT! Regulamento: http://kingo.to/pyN"


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sábado, 25 de dezembro de 2010

Feliz Natal e um explosivo 2011 para todos nós com MUITA ENERGIA!!!!!

sábado, 18 de dezembro de 2010

Protein Powder Herbalife


Seu corpo precisa de uma ingestão diária de proteínas adequadas para você se sentir forte e saudável. Infelizmente, muitas fontes de proteína na nossa dieta, incluindo carne, queijo e nozes, também são ricos em gordura e calorias e isso a gente não quer. Protein Powder da Herbalife é uma maneira fácil de ingerir proteínas sem gorduras, ajudando você a ficar magro e em forma.

Aumenta o consumo de proteína, dependendo de suas necessidades individuais.
Ajuda a manter a massa magra, o que aumenta a taxa metabólica e ajuda a queimar mais calorias.
Inclui proteína de soja e soro de leite de alta qualidade.
Não tem gosto e se dissolve facilmente em shakes, sopas e molhos.

quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

SHAKE HERBALIFE


Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso (550g - 21 porções)

Substituto parcial de refeição, o Shake é uma opção saudável e saborosa para evitar o ganho de peso ou recuperar a forma após os excessos cometidos durante as férias e festas de final de ano.

Opção de refeição rápida e saudável, com 23 vitaminas e minerais;

Oferece as quantidades necessárias de nutrientes para substituir até 2 refeições principais;

Com aproximadamente 210 calorias e 18g de proteína por porção, quando preparado com 250ml de leite semi desnatado e duas colheres de sopa do Shake (26g).

Disponível em quatro sabores: Baunilha, Chocolate, Morango, Frutas Tropicais e Cookies & Cream.

O Shake Herbalife é uma bebida nutritiva para substituir uma ou duas, das três principais refeições do dia. Sua fórmula possui quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais, necessárias ao bom funcionamento do organismo, sem agregar calorias desnecessárias. Os sabores do Shake Herbalife são suaves e você pode criar variações com frutas e alimentos de baixa caloria, por exemplo iogurte desnatado.

quinta-feira, 9 de dezembro de 2010

Dicas para manter a saúde dos pés

Gabriel Miranda - Redação Saúde Plena

Gustavo Moreno/CB/D.A Press - 16/11/2010

Nossos pés, quando maltratados, tornam-se porta de entrada para
microorganismos que podem comprometer todo o corpo. Para ficar
longe do problema, aprenda a higienizá-los.

Se o assunto é pé, uma das primeiras associações que fazemos é

com relação ao fetiche que muitos têm por essa parte do corpo. E 
não é para menos. Uma pesquisa realizada pela autora do livro 
“Love On-line”, Deise Gê, com 1.500 homens brasileiros, revelou
que o pé é o elemento do corpo feminino mais atraente para eles, 
deixando o bumbum e os seios para trás.

Mas há também quem considere o pé muito mais que um atrativo

sexual, depositando nele a correlação com todo o corpo. De
acordo com a reflexologia podal, todos os órgãos estão conectados
com os pés por meio de 70 mil pontos de ligação que, quando
massageados, possibilitam o estímulo direto do órgão relacionado, 
promovendo seu funcionamento perfeito.

Entretanto, a verdade é que, independentemente da conotação que

damos aos pés, são eles os responsáveis por duas grandes funções
do nosso corpo: equilíbrio e movimento. Sem a sua ajuda, não seria
possível ficar ereto e muito menos caminhar. Considerando tamanha
importância, é justo que eles recebam muitos cuidados e atenção
diários. Aprenda agora o que é preciso fazer para sua saúde ficar
aos seus pés.

É saudável retirar as cutículas?

O ideal é retirar as cutículas somente das laterais das unhas,removendo

apenas as peles “mortas” e o acúmulo de sujeira. A pele da base da
unha deve ser mantida para proteção, pois a ausência da cutícula pode
facilitar a penetração de microorganismos, favorecendo infecções cutâneas.

Posso usar esmaltes frequentemente?

O uso contínuo de esmaltes e removedores pode enfraquecer a unha. 

Recomenda-se fazer um pequeno intervalo de, no mínimo, dois dias entre
um esmalte e outro.

É certo lixar a base dos pés?

O uso da lixa deve ser evitado, pois ela aumenta a espessura da pele. É

preferível o uso de cremes ceratolíticos, que promovem a esfoliação e
diminuem a epiderme.

Como cortar as unhas?

Retas, levemente arredondadas nas laterais, evitando as unhas encravadas

e mantendo a proteção da pele. Elas devem ser cortadas ou lixadas sempre
na altura da linha branca.

Qual hidratante usar?

Cremes específicos à base de ureia ou lactato de amônio, no mínimo uma

vez por dia.

Posso usar buchas ou esponjas para lavar no banho?

Sim, desde que sejam individuais e não as esfregue demais na pele. Porém,

são desnecessárias para quem faz uma higienização habitual.

Deve-se usar algum creme antisséptico?

Qualquer creme e até mesmo os hidratantes não devem ser usados entre

os dedos. O polvilho antisséptico e outros pós são mais recomendados.

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

7 mitos e 5 verdades sobre o diabetes

Especialistas esclarecem dúvidas e revelam os verdadeiros perigos para os diabéticos

Por Natalia do Vale Publicado em 13/11/2009

No Brasil, cerca de sete milhões de pessoas, acima de 18 anos, têm a doença. Um estudo recente da Sociedade Brasileira de Diabetes, aponta que mais de 60% deles não sabem que têm a doença. Disfunção metabólica crônica decorrente de uma deficiência de insulina - hormônio produzido pelo pâncreas - que pode ser causada por fatores genéticos ou em decorrência de maus hábitos de vida como sedentarismo e uma dieta desequilibrada, recheada, principalmente de açúcar.

O problema pode trazer perda ou aumento de peso, é fator de risco para problemas cardiovasculares e, nos casos mais graves, provocar falência de órgãos (rins, olhos) e até a morte. Apesar dos perigos, é completamente controlável.

"É uma doença crônica e deve ser tratada como tal, mas com informação e mudança de hábitos, dá para ser controlada e ter qualidade de vida", explica a nutricionista Patrícia Ramos, coordenadora do Hospital Bandeirantes. 

O diabetes é uma doença crônica, mas com informação e mudança de hábitos, dá para ter qualidade de vida

1.Diabetes é contagioso

Mito: o diabetes não passa de pessoa para pessoa. É preciso acabar com essa discriminação de que o diabético não pode ter emprego, amigos e vida social. O que acontece é que, em especial no tipo 1, há uma propensão genética para se ter a doença e não uma transmissão comum. "Temos exemplos de mães diabéticas que tem filhos totalmente saudáveis", explica a nutricionista.

2.Canela ajuda a controlar o diabetes

Mito:
 não tem nenhum estudo científico que comprove isso. Existem alguns estudos em relação à canela, porém são estudos preliminares, que merecem mais esclarecimentos para provar esse efeito satisfatório. "É melhor não seguir nada que não seja comprovado, afinal, trata-se de um problema crônico e qualquer descuido pode piorar a situação"

3.Diabético pode consumir mel, açúcar mascavo e caldo de cana sem problemas

Mito: apesar de naturais, estes alimentos tem açúcar do tipo sacarose, maior vilã dos diabéticos. "Hoje, os padrões internacionais já liberam que 10% dos carboidratos ingeridos podem ser sacarose, mas sem o controle e a compensação, os níveis de glicose podem subir e desencadear uma crise", explica Patrícia. "O diabético até pode consumir, mas ele deve ter noção de que não pode abusar e compensar com equilíbrio na dieta", continua.

4.Alguns alimentos ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue auxiliando o tratamento do diabetes 

Verdade:
 Sim. Isso por conta do Índice Glicêmico (IG) dos alimentos. Quando um alimento tem o índice glicêmico baixo, ele retarda a absorção da glicose pelo sangue e, portanto estabiliza a doença. Mas, quando o índice é alto, esta absorção é rápida e acelera o aumento das taxas de glicose no sangue. "Alimentos integrais, iogurtes sem açúcar, maçã, pera, feijão, lentilha e manga, podem ser considerados indutores deste controle, por isso ajudam a amenizar os sintomas da doença, já os de alto índice, como batata e demais carboidratos, aumentam o problema" 

Diabetes

5.A aplicação de insulina causa dependência química

Mito:
 a aplicação de insulina não promove qualquer tipo de dependência química ou psíquica. O hormônio é importante para permitir a entrada de glicose na célula, tornando-se fonte de energia. "No caso dos pacientes com diabetes tipo 1, não tem jeito eles são insulino-dependentes, e não porque ela cause esta dependência, mas pelo fato de sua deficiência ser crônica desde o nascimento", explica Patrícia.

"Não se trata de dependência química e sim de necessidade vital. Você precisa da insulina para sobreviver, mas não é um viciado na substância", explica o endocrinologista e presidente da Associação Nacional de Apoio ao Diabético (Anad), Fadlo Farige.  

6.Deve-se substituir o açúcar dos alimentos por adoçante

Verdade
: os adoçantes foram feitos exatamente para os diabéticos ou para quem está de dieta, porém, para pessoas que não têm nenhuma disfunção, existe um limite para seu uso. "O valor diário recomendado de aspartame, por exemplo, é 40 mg por kg, já no ciclamato, este número é bem menor, 11 mg", explica a nutricionista.  

Diabetes

7.Dá para evitar a insulina se você não ingere carboidratos

Mito:
 neste caso, depende. O carboidrato eleva a glicemia com mais rapidez, por isso sua ingestão deve ser controlada. "No diabetes Tipo 1, é necessária a aplicação de insulina diariamente, já que o pâncreas não produz este hormônio. Portanto, mesmo que não coma carboidratos, precisará aplicar insulina. No caso do diabetes Tipo2, a ingestão da insulina vai depender do nível de glicemia. Se estiver controlado, pode-se parar o uso, porém, só um médico poderá fazer esta avaliação", explica Patrícia.  

8.Não é permitido ingerir bebidas alcoólicas 

Verdade: "o consumo é permitido, mas com alguns cuidados: de forma moderada e sempre junto a uma refeição, pois o consumo isolado pode levar a hipoglicemia (baixa nas taxas de glicose sanguínea) ou dificultar a recuperação de uma crise hipoglicêmica, já que o uso de insulina e de outros medicamentos para controlar o diabetes é feito para baixar a glicemia, e o álcool tende a diminuir ainda mais estas taxas, o que pode levar a um quadro crônico", explica a nutricionista. 

Também é importante fazer o monitoramento de glicemia antes e depois de consumir bebidas alcoólicas. Para Fadlo Fraige, apenas as bebidas destiladas são permitidas (e com muita moderação), pois, segundo ele, não são feitas à base de carboidratos e o álcool tem baixo índice glicêmico. Já sobre as fermentadas, à base de glicose, o endocrinologista recomenda: "Cuidado com cervejas e bebidas doces ou à base de carboidratos. Elas têm alto índice glicêmico e podem trazer problemas. Ao contrário do que se imagina, as bebidas sem álcool são piores, pois, têm o carboidrato e não têm o álcool que ajuda a baixar a glicemia", explica o presidente da Anad.  

Bebida alcóolica -diabetes

9.Bebida alcoólica pode porque o remédio para diabetes tem álcool e não faz mal 

Mito:
 A taxa de álcool presente nos remédios são mínimas e, por isso, não dá para fazer esta comparação. "Bebidas alcoólicas são permitidas com restrições", diz a nutricionista.

10.Quem tem diabetes deve fazer somente exercícios leves 

Verdade:
 diabéticos devem ser estimulados a fazer atividades físicas, respeitando contra-indicações, se houver. "De uma forma geral, os exercícios melhoram os níveis glicêmicos, porém, quando o gasto calórico é maior do que a reposição de nutrientes após o treino, pode haver um quadro de hipoglicemia, por isso, deve-se fazer um monitoramento", diz a nutricionista.  

11.Estresse ajuda a descontrolar o diabetes 

Verdade:
 quando uma pessoa fica nervosa, a sua taxa de glicose sanguínea sobe. "Mas isso não acontece só com diabéticos", diz Patrícia.

12.Diabéticos podem usar sauna e fazer escalda pés
 
Mito:
 Por ser uma disfunção metabólica o diabetes altera a circulação e compromete os vasos sanguíneos, dificultando o processo de cicatrização e pode causar problemas em diversas outras funções como problemas renais e o comprometimento da visão. "Em função desta alteração circulatória, os riscos de exposição à altas temperaturas e aos choques térmicos podem agravar ou desencadear quadros de angiopatias e outros problemas cardíacos", finaliza  Patrícia. 

Tenho diabetes, e agora?

Veja dicas de alimentação que não agravam o quadro da doença

Por Especialistas Publicado em 5/11/2010 – www.minhavida.com.br



Todo mundo sabe que a nossa alimentação é um dos fatores mais importantes para a manutenção da nossa saúde, entretanto para os indivíduos portadores de diabetes, a dieta é tão importante quanto os medicamentos, desta forma, seguem algumas dicas importantes para melhorar o controle da taxa de açúcar no sangue e principalmente ter melhor qualidade de vida!

-Siga a dieta todos os dias: mesmo nas férias e finais de semanas, principalmente se estiver usando insulina.

-Coma pouco e várias vezes por dia, em horários fixos: os horários das refeições devem ser regulares para evitar problemas de hiperglicemia ou hipoglicemia. Mantenha um intervalo de três a quatro horas entre cada refeição, evitando assim o risco de hipoglicemia (queda do açúcar no sangue).

-Evite ficar várias horas sem comer para não exagerar na refeição seguinte.
"A dieta para diabetes é a mesma que qualquer pessoa que se preocupa com qualidade de vida deve adotar".
-Evite doces e açúcares simples: estes alimentos aumentam muito as taxas de açúcar no sangue, e desta forma devem ser evitados. Se a vontade for muito grande, prefira ingeri-los (em pequena quantidade) após as refeições principais (almoço e jantar) ricas em fibras , como verduras e legumes (crus e cozidos) e frutas (com casca ou bagaço).

-Não exagere na quantidade de frutas durante o dia: lembre-se que as frutas também possuem um tipo de açúcar (frutose). Coma no máximo três frutas/dia.

-Tome cuidado com alimentos lights e diets
: nos produtos diets, o açúcar é substituído por adoçantes, sendo indicado para diabéticos, entretanto os alimentos lights contêm apenas quantidades menores de algum componente (que pode se açúcar), porém estes, normalmente, têm maior quantidade de gordura do que os produtos diet, então não devem se consumidos a vontade.

Lembre-se que estes alimentos (tanto os diet como os light) frequentemente, possuem farinhas e gorduras. Desta forma, sempre que tiver dúvida, verifique os ingredientes no rótulo, ou consulte seu nutricionista.

Saiba Mais


-Reduza o consumo de gorduras: no preparo dos alimentos use óleos vegetais, como os de soja, arroz, girassol, gergelim, canola ou azeite de oliva extra virgem. Evite carnes com gorduras, embutidos (presunto, salsichas, salames), queijos amarelos, creme de leite, maionese e manteiga. Estes cuidados preventivos poderão evitar complicações do diabetes.

Não se esqueça, a dieta para diabetes é a mesma que qualquer pessoa que se preocupa com qualidade de vida deve adotar: pouco açúcar e gordura, rica em fibras e atividade física.

Estas práticas alimentares e de vida certamente lhe trarão boas recompensas no futuro, lembre-se disso! Boa Sorte! 

O que fazer para evitar as tentações no supermercado?

Gabriel Miranda - Redação Saúde Plena






Quem vai ao supermercado já deve ter passado pela seguinte
situação: comprar mais guloseimas que o necessário. 
Geralmente isso ocorre porque a pessoa foi fazer as compras
depois do trabalho ou logo quando acordou. Chega o final do
dia, a vontade de comer aperta e, então, é só ir à geladeira e
escolher o que devorar. Mas será que isso não é proposital? 
Se sim ou não, vão aí algumas dicas para que você não caia
em tentação na hora das compras:


1º) Nunca vá ao supermercado de barriga vazia. Quando
estamos com fome, sentimos muito desejo pelo alimento que
vemos. Com certeza, o impulso fará você comprar muitas
coisas que não deveria;


2º) Faça uma lista dos itens que você precisa comprar. Nessa
lista já adicione alguma guloseima, mas apenas uma. De
preferência, as mais saudáveis ricas em fibras e em nutrientes.
Os supermercados têm ótimas opções de alimentos gostosos
e saudáveis, sem serem fritos, com ingredientes integrais e de
baixa concentração de açúcares;



3º) Cuidado com o marketing dos comerciais de televisão. Com
imagens sedutoras, eles aproveitam os melhores horários para
despertar ao telespectador a vontade de comprar algum produto. 
Se você saliva só de pensar em algum alimento que está sendo
anunciado na televisão, coloque-o na sua lista de compras.
Lógico que em pequena quantidade. Você irá saborear esse
alimento em algum momento propício, sem desespero.
O problema é você ficar com vontade e não comprar. Aí, quando
você tiver a oportunidade de comer, vai querer tirar o atraso e
comerá demais;

4º) Tente não passar pelas prateleiras dos doces e bolachas.
Não boicote o seu tratamento. Lembre-se do seu objetivo. Mas
isso não pode ser visto como castigo. Caso contrário, é certo que
em curto período de tempo você jogará a reeducação alimentar
para o espaço;

5º) Para finalizar, o mais importante. Olhe para o seu corpo. Veja
o resultado do seu esforço. Nem sempre ele está do jeito que você
queria, mas se você está se esforçando em algum lugar do seu
corpo terá uma mudança. Olhe seu pescoço, seu rosto, perna
e barriga. Veja se sua roupa já está um pouco mais larga. Você,
motivado, não sentirá vontade de estragar o que está dando certo.
Agora, caso você não perceba mudanças no seu corpo, é bom
analisar.

Você realmente está fazendo uma grande parte do que foi proposto
no seu tratamento? Veja com rigidez o seu papel. Lembre-se
sempre que 90% do resultado depende do seu esforço. Caso você
acha que está fazendo tudo certo e não está tendo resultado, volte
no seu médico e agende uma consulta com uma nutricionista.