O que fazer para evitar as tentações no supermercado?

Gabriel Miranda - Redação Saúde Plena

Quem vai ao supermercado já deve ter passado pela seguinte situação: comprar mais guloseimas que o necessário.  Geralmente isso ocorre porque a pessoa foi fazer as compras depois do trabalho ou logo quando acordou. Chega o final do dia, a vontade de comer aperta e, então, é só ir à geladeira e escolher o que devorar. Mas será que isso não é proposital?  Se sim ou não, vão aí algumas dicas para que você não caia em tentação na hora das compras: 1º) Nunca vá ao supermercado de barriga vazia. Quando estamos com fome, sentimos muito desejo pelo alimento que vemos. Com certeza, o impulso fará você comprar muitas coisas que não deveria; 2º) Faça uma lista dos itens que você precisa comprar. Nessa lista já adicione alguma guloseima, mas apenas uma. De preferência, as mais saudáveis ricas em fibras e em nutrientes. Os supermercados têm ótimas opções de alimentos gostosos e saudáveis, sem serem fritos, com ingredientes integrais e de baixa concentração de açúcares; 3º) Cuidado com o marketing dos comerciais de televisão. Com imagens sedutoras, eles aproveitam os melhores horários para despertar ao telespectador a vontade de comprar algum produto.  Se você saliva só de pensar em algum alimento que está sendo anunciado na televisão, coloque-o na sua lista de compras. Lógico que em pequena quantidade. Você irá saborear esse alimento em algum momento propício, sem desespero. O problema é você ficar com vontade e não comprar. Aí, quando você tiver a oportunidade de comer, vai querer tirar o atraso e comerá demais; 4º) Tente não passar pelas prateleiras dos doces e bolachas. Não boicote o seu tratamento. Lembre-se do seu objetivo. Mas isso não pode ser visto como castigo. Caso contrário, é certo que em curto período de tempo você jogará a reeducação alimentar para o espaço; 5º) Para finalizar, o mais importante. Olhe para o seu corpo. Veja o resultado do seu esforço. Nem sempre ele está do jeito que você queria, mas se você está se esforçando em algum lugar do seu corpo terá uma mudança. Olhe seu pescoço, seu rosto, perna e barriga. Veja se sua roupa já está um pouco mais larga. Você, motivado, não sentirá vontade de estragar o que está dando certo. Agora, caso você não perceba mudanças no seu corpo, é bom analisar. Você realmente está fazendo uma grande parte do que foi proposto no seu tratamento? Veja com rigidez o seu papel. Lembre-se sempre que 90% do resultado depende do seu esforço. Caso você acha que está fazendo tudo certo e não está tendo resultado, volte no seu médico e agende uma consulta com uma nutricionista.

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Coma menos praticando exercícios físicos

Gabriel Miranda - Redação Saúde Plena

Se bem acompanhados e com uma rotina adequada, os exercícios físicos são grandes aliados da saúde.  Para demonstrar esse fato cada vez mais incontestável, uma pesquisa da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), em São Paulo, lista mais um benefício: além de ajudar a queimar as calorias, os exercícios físicos  também aumentam a sensibilidade dos neurônios envolvidos no controle da saciedade, o que contribui para a redução do consumo alimentar e,  consequentemente, para a perda de peso. O estudo, publicado no periódico PLoS Biology, é mais um fator para que pessoas com problema com o próprio peso, ou que estejam  desenvolvendo obesidade, se engajem em uma rotina fixa de  exercícios. Segundo os pesquisadores, liderados por José Barreto Carvalheira, a  obesidade é um fenômeno epidemiológico preocupante. Mudanças nos  hábitos alimentares e um estilo de vida sedentário são pontos cruciais para o desenvolvimento dessa condição. Como se sabe, o consumo excessivo de gordura e comidas altamente calóricas (como aquelas com muito açúcar) pode modificar a sensibilidade do cérebro – especialmente na região chamada de hipotálamo – para o controle da saciedade. Essa “falha de comunicação” leva ao consumo quase incontrolável de alimentos e, como consequência da ingestão calórica excessiva, somada ao fato de não se gastar toda essa energia, há aumento do peso, o que pode levar à obesidade. O estudo de Carvalheira – financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp) – demonstrou que a prática de exercícios em modelos animais que haviam desenvolvido obesidade restaurou a sensibilidade à saciedade nos neurônios do hipotálamo. Esses animais passaram a consumir menos comida e, paralelamente, começaram a perder peso. “Nos animais obesos, os exercícios aumentaram os níveis de proteínas produzidas no hipotálamo (as chamadas IL-6 e IL-10). Essas moléculas são cruciais para o aumento da sensibilidade dos neurônios a hormônios como a insulina e a leptina, que controlam o apetite”, explica Carvalheira. Assim, além do gasto calórico produzido pelas rotinas de exercício, a diminuição da fome se deu pelo melhor funcionamento do cérebro, que passou a modular melhor os sinais de saciedade recebidos do estômago. Até então a atividade física era vista como um complemento ao tratamento da obesidade. Agora, ao entender melhor como esse tipo de atividade propicia benefícios diretos para a condição, o paradigma anterior pode ser reconsiderado pelos  profissionais de saúde, que atendem os indivíduos que estão se recuperando da obesidade.

2011: CINCO MANEIRAS DE COMEÇAR AS VENDAS COM O PÉ DIREITO

Confira no infográfico cinco maneiras de agir que podem lhe ajudar a vender mais e ser bem sucedido em vendas!

Assim como em todas as áreas, o segmento de vendas acaba atraindo muitas pessoas apenas pelo aspecto financeiro. Para Evaldo Costa, consultor e autor do livro“Como Garantir Três Vendas Extras Por Dia”, essas pessoas são como as tempestades, que não duram muito, mas deixam um enorme rastro de destruição por onde passam.

“Há muita gente negativa, que nunca deveria trabalhar em vendas, mas que são atraídas para a profissão por pensar que poderá ganhar dinheiro sem muito esforço ou técnica.  Para não ser arrastado pela força destruidora dos pessimistas, que só sabem reclamar da vida, do salário, da empresa, do governo e que não vê a felicidade, mesmo que ela esteja a um palmo de seu nariz, você pode adotar as seguintes técnicas”, ressalta.

Inicie avaliando se as pessoas que estão próximas de você tem boas energias, se são otimistas e tem atitudes de vencedor, ao mesmo tempo que deve se afastar daquelas do tipo “seca pimenteira”, que só falam de problemas, afinal de contas, os vencedores falam sempre de projetos e os derrotados da vida dos outros. 

Veja no infográfico os cinco degraus para mudar de atitude e ter uma postura vencedora. Clique 2 vezes na imagem para aumentá-la.

RESULTADO DO SORTEIO DO DESODORANTE SOFT GREEN

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O vencedor do sorteio do desodorante Soft Green foi @revigorare
Obrigada a todos que participaram e fiquem atentos que na próxima 2a.feira tem mais...

A Obesidade e suas consequências

Fonte: Instituto Chioro

Neurologista, especializado em nutrição, fala sobre as grandes dificuldades de superar a doença.

A população mundial está cada vez mais obesa e, exatamente por isso, é muito comum encontrarmos diversos métodos de emagrecimento que prometem fazer milagres. Contudo, na maioria das vezes, as pessoas se esquecem de que eliminar os quilos a mais não tem relação somente com a estética, e, sim, com a saúde do seu organismo.

As doenças ligadas à obesidade, em geral, são silenciosas. De acordo com o neurologista Sidney Chioro, existem dois tipos de gordura: a epidérmica, que é encontrara em quase todas as partes do corpo, e a visceral, que oferece grandes riscos à saúde por estar diretamente ligada às vísceras. Esta é mais profunda e produz substâncias nocivas ao nosso organismo.

“A gordura visceral, localizada na barriga, representa um grande perigo aos obesos e pode causar doenças como a diabete tipo 2 e a hipertensão arterial. Há evidencias de que a gordura abdominal aumenta o perigo de câncer de cólon, além de acumular gordura no fígado, o que pode evoluir para cirrose hepática”, destaca o especialista. 

E os danos da obesidade não param por aí. Eliminar os quilos a mais suprime também os problemas de saúde decorrentes. Porém, chegar ao peso ideal nem sempre é uma tarefa fácil. Muitos iniciam uma dieta e não conseguem terminar, e os que conseguem alcançar o peso desejado, em geral, voltam a engordar. “Isso acontece porque quando precisamos que nosso cérebro atue como magro, ele funciona, ainda, como o cérebro de uma pessoa gorda,” explica Chioro.

Por isso, a escolha dos alimentos e a prática de exercícios físicos é a única receita para quem quer combater ou prevenir a doença. Mudar os seus hábitos faz com que o seu organismo se adapte a um novo estilo de vida. Os benefícios são muitos, pode apostar!

Comercial Herbalife no Brasil

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