Olá, pessoal!
Tendo em vista que a vencedora da promoção não enviou os dados, vamos refazer o sorteio do Gel Anti-Séptico Soft Green Herbalife. Então, aproveitem!
Gel Anti-Séptico Soft Green Herbalife para as mãos
-Higieniza e perfuma as mãos sem o uso de água e sabão, secagem instantânea;
-Elimina 99,9% dos microorganismos;
-Não resseca a pele;
-Dermatologicamente testado e aprovado;
-Prático e portátil, você pode usar o gel anti-séptico em qualquer hora e lugar.
Para participar, basta seguir @muitaenergia no Twitter e retwittar a mensagem abaixo, até 21h30 do próximo domingo, 02/01/2011. O resultado do sorteio sai aqui no blog, e lá no nosso perfil no Twitter.
"SORTEIO: Quero ganhar o Gel Anti-Séptico Soft Green da #Herbalife. Siga @muitaenergia e dê RT! Regulamento: http://kingo.to/pyN"
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segunda-feira, 27 de dezembro de 2010
sábado, 25 de dezembro de 2010
sábado, 18 de dezembro de 2010
Protein Powder Herbalife
Seu corpo precisa de uma ingestão diária de proteínas adequadas para você se sentir forte e saudável. Infelizmente, muitas fontes de proteína na nossa dieta, incluindo carne, queijo e nozes, também são ricos em gordura e calorias e isso a gente não quer. Protein Powder da Herbalife é uma maneira fácil de ingerir proteínas sem gorduras, ajudando você a ficar magro e em forma.
Aumenta o consumo de proteína, dependendo de suas necessidades individuais.
Ajuda a manter a massa magra, o que aumenta a taxa metabólica e ajuda a queimar mais calorias.
Inclui proteína de soja e soro de leite de alta qualidade.
Não tem gosto e se dissolve facilmente em shakes, sopas e molhos.
quinta-feira, 16 de dezembro de 2010
SHAKE HERBALIFE
Pó para o Preparo de Bebidas para Controle de Peso (550g - 21 porções)
Substituto parcial de refeição, o Shake é uma opção saudável e saborosa para evitar o ganho de peso ou recuperar a forma após os excessos cometidos durante as férias e festas de final de ano.
Opção de refeição rápida e saudável, com 23 vitaminas e minerais;
Oferece as quantidades necessárias de nutrientes para substituir até 2 refeições principais;
Com aproximadamente 210 calorias e 18g de proteína por porção, quando preparado com 250ml de leite semi desnatado e duas colheres de sopa do Shake (26g).
Disponível em quatro sabores: Baunilha, Chocolate, Morango, Frutas Tropicais e Cookies & Cream.
O Shake Herbalife é uma bebida nutritiva para substituir uma ou duas, das três principais refeições do dia. Sua fórmula possui quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais, necessárias ao bom funcionamento do organismo, sem agregar calorias desnecessárias. Os sabores do Shake Herbalife são suaves e você pode criar variações com frutas e alimentos de baixa caloria, por exemplo iogurte desnatado.
quinta-feira, 9 de dezembro de 2010
Dicas para manter a saúde dos pés
Gabriel Miranda - Redação Saúde Plena
Nossos pés, quando maltratados, tornam-se porta de entrada para microorganismos que podem comprometer todo o corpo. Para ficar longe do problema, aprenda a higienizá-los. Se o assunto é pé, uma das primeiras associações que fazemos é com relação ao fetiche que muitos têm por essa parte do corpo. E não é para menos. Uma pesquisa realizada pela autora do livro “Love On-line”, Deise Gê, com 1.500 homens brasileiros, revelou que o pé é o elemento do corpo feminino mais atraente para eles, deixando o bumbum e os seios para trás. Mas há também quem considere o pé muito mais que um atrativo sexual, depositando nele a correlação com todo o corpo. De acordo com a reflexologia podal, todos os órgãos estão conectados com os pés por meio de 70 mil pontos de ligação que, quando massageados, possibilitam o estímulo direto do órgão relacionado, promovendo seu funcionamento perfeito. Entretanto, a verdade é que, independentemente da conotação que damos aos pés, são eles os responsáveis por duas grandes funções do nosso corpo: equilíbrio e movimento. Sem a sua ajuda, não seria possível ficar ereto e muito menos caminhar. Considerando tamanha importância, é justo que eles recebam muitos cuidados e atenção diários. Aprenda agora o que é preciso fazer para sua saúde ficar aos seus pés. É saudável retirar as cutículas? O ideal é retirar as cutículas somente das laterais das unhas,removendo apenas as peles “mortas” e o acúmulo de sujeira. A pele da base da unha deve ser mantida para proteção, pois a ausência da cutícula pode facilitar a penetração de microorganismos, favorecendo infecções cutâneas. Posso usar esmaltes frequentemente? O uso contínuo de esmaltes e removedores pode enfraquecer a unha. Recomenda-se fazer um pequeno intervalo de, no mínimo, dois dias entre um esmalte e outro. É certo lixar a base dos pés? O uso da lixa deve ser evitado, pois ela aumenta a espessura da pele. É preferível o uso de cremes ceratolíticos, que promovem a esfoliação e diminuem a epiderme. Como cortar as unhas? Retas, levemente arredondadas nas laterais, evitando as unhas encravadas e mantendo a proteção da pele. Elas devem ser cortadas ou lixadas sempre na altura da linha branca. Qual hidratante usar? Cremes específicos à base de ureia ou lactato de amônio, no mínimo uma vez por dia. Posso usar buchas ou esponjas para lavar no banho? Sim, desde que sejam individuais e não as esfregue demais na pele. Porém, são desnecessárias para quem faz uma higienização habitual. Deve-se usar algum creme antisséptico? Qualquer creme e até mesmo os hidratantes não devem ser usados entre os dedos. O polvilho antisséptico e outros pós são mais recomendados. |
quarta-feira, 8 de dezembro de 2010
7 mitos e 5 verdades sobre o diabetes
Especialistas esclarecem dúvidas e revelam os verdadeiros perigos para os diabéticos
Por Natalia do Vale Publicado em 13/11/2009
No Brasil, cerca de sete milhões de pessoas, acima de 18 anos, têm a doença. Um estudo recente da Sociedade Brasileira de Diabetes, aponta que mais de 60% deles não sabem que têm a doença. Disfunção metabólica crônica decorrente de uma deficiência de insulina - hormônio produzido pelo pâncreas - que pode ser causada por fatores genéticos ou em decorrência de maus hábitos de vida como sedentarismo e uma dieta desequilibrada, recheada, principalmente de açúcar.
O problema pode trazer perda ou aumento de peso, é fator de risco para problemas cardiovasculares e, nos casos mais graves, provocar falência de órgãos (rins, olhos) e até a morte. Apesar dos perigos, é completamente controlável.
"É uma doença crônica e deve ser tratada como tal, mas com informação e mudança de hábitos, dá para ser controlada e ter qualidade de vida", explica a nutricionista Patrícia Ramos, coordenadora do Hospital Bandeirantes.
O problema pode trazer perda ou aumento de peso, é fator de risco para problemas cardiovasculares e, nos casos mais graves, provocar falência de órgãos (rins, olhos) e até a morte. Apesar dos perigos, é completamente controlável.
"É uma doença crônica e deve ser tratada como tal, mas com informação e mudança de hábitos, dá para ser controlada e ter qualidade de vida", explica a nutricionista Patrícia Ramos, coordenadora do Hospital Bandeirantes.
O diabetes é uma doença crônica, mas com informação e mudança de hábitos, dá para ter qualidade de vida
1.Diabetes é contagioso
Mito: o diabetes não passa de pessoa para pessoa. É preciso acabar com essa discriminação de que o diabético não pode ter emprego, amigos e vida social. O que acontece é que, em especial no tipo 1, há uma propensão genética para se ter a doença e não uma transmissão comum. "Temos exemplos de mães diabéticas que tem filhos totalmente saudáveis", explica a nutricionista.
2.Canela ajuda a controlar o diabetes
Mito: não tem nenhum estudo científico que comprove isso. Existem alguns estudos em relação à canela, porém são estudos preliminares, que merecem mais esclarecimentos para provar esse efeito satisfatório. "É melhor não seguir nada que não seja comprovado, afinal, trata-se de um problema crônico e qualquer descuido pode piorar a situação"
Mito: o diabetes não passa de pessoa para pessoa. É preciso acabar com essa discriminação de que o diabético não pode ter emprego, amigos e vida social. O que acontece é que, em especial no tipo 1, há uma propensão genética para se ter a doença e não uma transmissão comum. "Temos exemplos de mães diabéticas que tem filhos totalmente saudáveis", explica a nutricionista.
2.Canela ajuda a controlar o diabetes
Mito: não tem nenhum estudo científico que comprove isso. Existem alguns estudos em relação à canela, porém são estudos preliminares, que merecem mais esclarecimentos para provar esse efeito satisfatório. "É melhor não seguir nada que não seja comprovado, afinal, trata-se de um problema crônico e qualquer descuido pode piorar a situação"
3.Diabético pode consumir mel, açúcar mascavo e caldo de cana sem problemas
Mito: apesar de naturais, estes alimentos tem açúcar do tipo sacarose, maior vilã dos diabéticos. "Hoje, os padrões internacionais já liberam que 10% dos carboidratos ingeridos podem ser sacarose, mas sem o controle e a compensação, os níveis de glicose podem subir e desencadear uma crise", explica Patrícia. "O diabético até pode consumir, mas ele deve ter noção de que não pode abusar e compensar com equilíbrio na dieta", continua.
4.Alguns alimentos ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue auxiliando o tratamento do diabetes
Verdade: Sim. Isso por conta do Índice Glicêmico (IG) dos alimentos. Quando um alimento tem o índice glicêmico baixo, ele retarda a absorção da glicose pelo sangue e, portanto estabiliza a doença. Mas, quando o índice é alto, esta absorção é rápida e acelera o aumento das taxas de glicose no sangue. "Alimentos integrais, iogurtes sem açúcar, maçã, pera, feijão, lentilha e manga, podem ser considerados indutores deste controle, por isso ajudam a amenizar os sintomas da doença, já os de alto índice, como batata e demais carboidratos, aumentam o problema"
Mito: apesar de naturais, estes alimentos tem açúcar do tipo sacarose, maior vilã dos diabéticos. "Hoje, os padrões internacionais já liberam que 10% dos carboidratos ingeridos podem ser sacarose, mas sem o controle e a compensação, os níveis de glicose podem subir e desencadear uma crise", explica Patrícia. "O diabético até pode consumir, mas ele deve ter noção de que não pode abusar e compensar com equilíbrio na dieta", continua.
4.Alguns alimentos ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue auxiliando o tratamento do diabetes
Verdade: Sim. Isso por conta do Índice Glicêmico (IG) dos alimentos. Quando um alimento tem o índice glicêmico baixo, ele retarda a absorção da glicose pelo sangue e, portanto estabiliza a doença. Mas, quando o índice é alto, esta absorção é rápida e acelera o aumento das taxas de glicose no sangue. "Alimentos integrais, iogurtes sem açúcar, maçã, pera, feijão, lentilha e manga, podem ser considerados indutores deste controle, por isso ajudam a amenizar os sintomas da doença, já os de alto índice, como batata e demais carboidratos, aumentam o problema"
5.A aplicação de insulina causa dependência química
Mito: a aplicação de insulina não promove qualquer tipo de dependência química ou psíquica. O hormônio é importante para permitir a entrada de glicose na célula, tornando-se fonte de energia. "No caso dos pacientes com diabetes tipo 1, não tem jeito eles são insulino-dependentes, e não porque ela cause esta dependência, mas pelo fato de sua deficiência ser crônica desde o nascimento", explica Patrícia.
"Não se trata de dependência química e sim de necessidade vital. Você precisa da insulina para sobreviver, mas não é um viciado na substância", explica o endocrinologista e presidente da Associação Nacional de Apoio ao Diabético (Anad), Fadlo Farige.
Mito: a aplicação de insulina não promove qualquer tipo de dependência química ou psíquica. O hormônio é importante para permitir a entrada de glicose na célula, tornando-se fonte de energia. "No caso dos pacientes com diabetes tipo 1, não tem jeito eles são insulino-dependentes, e não porque ela cause esta dependência, mas pelo fato de sua deficiência ser crônica desde o nascimento", explica Patrícia.
"Não se trata de dependência química e sim de necessidade vital. Você precisa da insulina para sobreviver, mas não é um viciado na substância", explica o endocrinologista e presidente da Associação Nacional de Apoio ao Diabético (Anad), Fadlo Farige.
6.Deve-se substituir o açúcar dos alimentos por adoçante
Verdade: os adoçantes foram feitos exatamente para os diabéticos ou para quem está de dieta, porém, para pessoas que não têm nenhuma disfunção, existe um limite para seu uso. "O valor diário recomendado de aspartame, por exemplo, é 40 mg por kg, já no ciclamato, este número é bem menor, 11 mg", explica a nutricionista.
Verdade: os adoçantes foram feitos exatamente para os diabéticos ou para quem está de dieta, porém, para pessoas que não têm nenhuma disfunção, existe um limite para seu uso. "O valor diário recomendado de aspartame, por exemplo, é 40 mg por kg, já no ciclamato, este número é bem menor, 11 mg", explica a nutricionista.
7.Dá para evitar a insulina se você não ingere carboidratos
Mito: neste caso, depende. O carboidrato eleva a glicemia com mais rapidez, por isso sua ingestão deve ser controlada. "No diabetes Tipo 1, é necessária a aplicação de insulina diariamente, já que o pâncreas não produz este hormônio. Portanto, mesmo que não coma carboidratos, precisará aplicar insulina. No caso do diabetes Tipo2, a ingestão da insulina vai depender do nível de glicemia. Se estiver controlado, pode-se parar o uso, porém, só um médico poderá fazer esta avaliação", explica Patrícia.
8.Não é permitido ingerir bebidas alcoólicas
Verdade: "o consumo é permitido, mas com alguns cuidados: de forma moderada e sempre junto a uma refeição, pois o consumo isolado pode levar a hipoglicemia (baixa nas taxas de glicose sanguínea) ou dificultar a recuperação de uma crise hipoglicêmica, já que o uso de insulina e de outros medicamentos para controlar o diabetes é feito para baixar a glicemia, e o álcool tende a diminuir ainda mais estas taxas, o que pode levar a um quadro crônico", explica a nutricionista.
Também é importante fazer o monitoramento de glicemia antes e depois de consumir bebidas alcoólicas. Para Fadlo Fraige, apenas as bebidas destiladas são permitidas (e com muita moderação), pois, segundo ele, não são feitas à base de carboidratos e o álcool tem baixo índice glicêmico. Já sobre as fermentadas, à base de glicose, o endocrinologista recomenda: "Cuidado com cervejas e bebidas doces ou à base de carboidratos. Elas têm alto índice glicêmico e podem trazer problemas. Ao contrário do que se imagina, as bebidas sem álcool são piores, pois, têm o carboidrato e não têm o álcool que ajuda a baixar a glicemia", explica o presidente da Anad.
9.Bebida alcoólica pode porque o remédio para diabetes tem álcool e não faz mal
Mito: A taxa de álcool presente nos remédios são mínimas e, por isso, não dá para fazer esta comparação. "Bebidas alcoólicas são permitidas com restrições", diz a nutricionista.
10.Quem tem diabetes deve fazer somente exercícios leves
Verdade: diabéticos devem ser estimulados a fazer atividades físicas, respeitando contra-indicações, se houver. "De uma forma geral, os exercícios melhoram os níveis glicêmicos, porém, quando o gasto calórico é maior do que a reposição de nutrientes após o treino, pode haver um quadro de hipoglicemia, por isso, deve-se fazer um monitoramento", diz a nutricionista.
Mito: A taxa de álcool presente nos remédios são mínimas e, por isso, não dá para fazer esta comparação. "Bebidas alcoólicas são permitidas com restrições", diz a nutricionista.
10.Quem tem diabetes deve fazer somente exercícios leves
Verdade: diabéticos devem ser estimulados a fazer atividades físicas, respeitando contra-indicações, se houver. "De uma forma geral, os exercícios melhoram os níveis glicêmicos, porém, quando o gasto calórico é maior do que a reposição de nutrientes após o treino, pode haver um quadro de hipoglicemia, por isso, deve-se fazer um monitoramento", diz a nutricionista.
11.Estresse ajuda a descontrolar o diabetes
Verdade: quando uma pessoa fica nervosa, a sua taxa de glicose sanguínea sobe. "Mas isso não acontece só com diabéticos", diz Patrícia.
12.Diabéticos podem usar sauna e fazer escalda pés
Mito: Por ser uma disfunção metabólica o diabetes altera a circulação e compromete os vasos sanguíneos, dificultando o processo de cicatrização e pode causar problemas em diversas outras funções como problemas renais e o comprometimento da visão. "Em função desta alteração circulatória, os riscos de exposição à altas temperaturas e aos choques térmicos podem agravar ou desencadear quadros de angiopatias e outros problemas cardíacos", finaliza Patrícia.
Tenho diabetes, e agora?
Veja dicas de alimentação que não agravam o quadro da doença
Por Especialistas Publicado em 5/11/2010 – www.minhavida.com.br
Todo mundo sabe que a nossa alimentação é um dos fatores mais importantes para a manutenção da nossa saúde, entretanto para os indivíduos portadores de diabetes, a dieta é tão importante quanto os medicamentos, desta forma, seguem algumas dicas importantes para melhorar o controle da taxa de açúcar no sangue e principalmente ter melhor qualidade de vida!
-Siga a dieta todos os dias: mesmo nas férias e finais de semanas, principalmente se estiver usando insulina.
-Coma pouco e várias vezes por dia, em horários fixos: os horários das refeições devem ser regulares para evitar problemas de hiperglicemia ou hipoglicemia. Mantenha um intervalo de três a quatro horas entre cada refeição, evitando assim o risco de hipoglicemia (queda do açúcar no sangue).
-Evite ficar várias horas sem comer para não exagerar na refeição seguinte.
-Siga a dieta todos os dias: mesmo nas férias e finais de semanas, principalmente se estiver usando insulina.
-Coma pouco e várias vezes por dia, em horários fixos: os horários das refeições devem ser regulares para evitar problemas de hiperglicemia ou hipoglicemia. Mantenha um intervalo de três a quatro horas entre cada refeição, evitando assim o risco de hipoglicemia (queda do açúcar no sangue).
-Evite ficar várias horas sem comer para não exagerar na refeição seguinte.
"A dieta para diabetes é a mesma que qualquer pessoa que se preocupa com qualidade de vida deve adotar".
-Evite doces e açúcares simples: estes alimentos aumentam muito as taxas de açúcar no sangue, e desta forma devem ser evitados. Se a vontade for muito grande, prefira ingeri-los (em pequena quantidade) após as refeições principais (almoço e jantar) ricas em fibras , como verduras e legumes (crus e cozidos) e frutas (com casca ou bagaço).
-Não exagere na quantidade de frutas durante o dia: lembre-se que as frutas também possuem um tipo de açúcar (frutose). Coma no máximo três frutas/dia.
-Tome cuidado com alimentos lights e diets: nos produtos diets, o açúcar é substituído por adoçantes, sendo indicado para diabéticos, entretanto os alimentos lights contêm apenas quantidades menores de algum componente (que pode se açúcar), porém estes, normalmente, têm maior quantidade de gordura do que os produtos diet, então não devem se consumidos a vontade.
Lembre-se que estes alimentos (tanto os diet como os light) frequentemente, possuem farinhas e gorduras. Desta forma, sempre que tiver dúvida, verifique os ingredientes no rótulo, ou consulte seu nutricionista.
-Não exagere na quantidade de frutas durante o dia: lembre-se que as frutas também possuem um tipo de açúcar (frutose). Coma no máximo três frutas/dia.
-Tome cuidado com alimentos lights e diets: nos produtos diets, o açúcar é substituído por adoçantes, sendo indicado para diabéticos, entretanto os alimentos lights contêm apenas quantidades menores de algum componente (que pode se açúcar), porém estes, normalmente, têm maior quantidade de gordura do que os produtos diet, então não devem se consumidos a vontade.
Lembre-se que estes alimentos (tanto os diet como os light) frequentemente, possuem farinhas e gorduras. Desta forma, sempre que tiver dúvida, verifique os ingredientes no rótulo, ou consulte seu nutricionista.
Saiba Mais
-Reduza o consumo de gorduras: no preparo dos alimentos use óleos vegetais, como os de soja, arroz, girassol, gergelim, canola ou azeite de oliva extra virgem. Evite carnes com gorduras, embutidos (presunto, salsichas, salames), queijos amarelos, creme de leite, maionese e manteiga. Estes cuidados preventivos poderão evitar complicações do diabetes.
Não se esqueça, a dieta para diabetes é a mesma que qualquer pessoa que se preocupa com qualidade de vida deve adotar: pouco açúcar e gordura, rica em fibras e atividade física.
Estas práticas alimentares e de vida certamente lhe trarão boas recompensas no futuro, lembre-se disso! Boa Sorte!
Não se esqueça, a dieta para diabetes é a mesma que qualquer pessoa que se preocupa com qualidade de vida deve adotar: pouco açúcar e gordura, rica em fibras e atividade física.
Estas práticas alimentares e de vida certamente lhe trarão boas recompensas no futuro, lembre-se disso! Boa Sorte!
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