quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

O que fazer para evitar as tentações no supermercado?

Gabriel Miranda - Redação Saúde Plena






Quem vai ao supermercado já deve ter passado pela seguinte
situação: comprar mais guloseimas que o necessário. 
Geralmente isso ocorre porque a pessoa foi fazer as compras
depois do trabalho ou logo quando acordou. Chega o final do
dia, a vontade de comer aperta e, então, é só ir à geladeira e
escolher o que devorar. Mas será que isso não é proposital? 
Se sim ou não, vão aí algumas dicas para que você não caia
em tentação na hora das compras:


1º) Nunca vá ao supermercado de barriga vazia. Quando
estamos com fome, sentimos muito desejo pelo alimento que
vemos. Com certeza, o impulso fará você comprar muitas
coisas que não deveria;


2º) Faça uma lista dos itens que você precisa comprar. Nessa
lista já adicione alguma guloseima, mas apenas uma. De
preferência, as mais saudáveis ricas em fibras e em nutrientes.
Os supermercados têm ótimas opções de alimentos gostosos
e saudáveis, sem serem fritos, com ingredientes integrais e de
baixa concentração de açúcares;



3º) Cuidado com o marketing dos comerciais de televisão. Com
imagens sedutoras, eles aproveitam os melhores horários para
despertar ao telespectador a vontade de comprar algum produto. 
Se você saliva só de pensar em algum alimento que está sendo
anunciado na televisão, coloque-o na sua lista de compras.
Lógico que em pequena quantidade. Você irá saborear esse
alimento em algum momento propício, sem desespero.
O problema é você ficar com vontade e não comprar. Aí, quando
você tiver a oportunidade de comer, vai querer tirar o atraso e
comerá demais;

4º) Tente não passar pelas prateleiras dos doces e bolachas.
Não boicote o seu tratamento. Lembre-se do seu objetivo. Mas
isso não pode ser visto como castigo. Caso contrário, é certo que
em curto período de tempo você jogará a reeducação alimentar
para o espaço;

5º) Para finalizar, o mais importante. Olhe para o seu corpo. Veja
o resultado do seu esforço. Nem sempre ele está do jeito que você
queria, mas se você está se esforçando em algum lugar do seu
corpo terá uma mudança. Olhe seu pescoço, seu rosto, perna
e barriga. Veja se sua roupa já está um pouco mais larga. Você,
motivado, não sentirá vontade de estragar o que está dando certo.
Agora, caso você não perceba mudanças no seu corpo, é bom
analisar.

Você realmente está fazendo uma grande parte do que foi proposto
no seu tratamento? Veja com rigidez o seu papel. Lembre-se
sempre que 90% do resultado depende do seu esforço. Caso você
acha que está fazendo tudo certo e não está tendo resultado, volte
no seu médico e agende uma consulta com uma nutricionista.

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